Equilíbrio e prevenção de quedas
Segurança dentro e fora de casa.
O equilíbrio é uma habilidade que se treina. Exercícios simples, feitos com apoio por perto, ajudam a manter mais segurança nos movimentos.
O ambiente também importa: boa parte das quedas acontece dentro de casa.
Na prática
- Pratique apoios em uma perna com o encosto de uma cadeira por perto.
- Evite tapetes soltos, mantenha corredores livres e use boa iluminação à noite.
- Tonturas frequentes e alterações na visão merecem avaliação.
Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação ou acompanhamento médico e nutricional.