Fibras e funcionamento intestinal
Regularidade vem da soma de alimentação, líquidos e movimento.
As fibras estão em frutas, verduras, legumes, feijões e grãos integrais. Elas dão volume e maciez ao bolo fecal e ajudam no funcionamento intestinal.
Aumentar as fibras aos poucos, junto com mais líquidos, costuma ser mais confortável do que mudar tudo de uma vez.
Na prática
- Inclua frutas com casca, quando possível, e vegetais em duas refeições do dia.
- Feijões e leguminosas são fontes acessíveis de fibras.
- Mudanças persistentes no hábito intestinal merecem avaliação profissional.
Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação ou acompanhamento médico e nutricional.