Movimento e mobilidade
Manter o corpo em movimento, com constância e prazer.
Mobilidade é a liberdade de se mover no dia a dia: agachar, alcançar um armário alto, virar o tronco ao dirigir.
A constância vale mais do que a intensidade. Movimentos regulares, feitos com atenção, trazem resultados ao longo do tempo.
Na prática
- Combine caminhadas, alongamentos e exercícios de força ao longo da semana.
- Faça pausas para se movimentar quando passar muito tempo sentada.
- Dor persistente durante o movimento merece avaliação profissional.
Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação ou acompanhamento médico e nutricional.