Saúde dos ossos
Hábitos simples que apoiam a estrutura do corpo.
Os ossos são tecidos vivos e continuam se renovando durante toda a vida. Depois dos 45, mudanças hormonais podem influenciar essa renovação.
Alimentação variada, exposição adequada ao sol e movimento regular fazem parte do cuidado diário com os ossos.
Na prática
- Inclua fontes de cálcio na rotina, como vegetais verde-escuros, iogurte, tofu e sardinha.
- Exercícios em que o corpo sustenta o próprio peso, como caminhar, fazem parte do cuidado.
- Converse com sua médica ou médico sobre exames e sobre a necessidade de qualquer suplementação.
Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação ou acompanhamento médico e nutricional.