Qualidade do sono
Pequenos rituais que preparam o corpo para descansar.
Dormir bem influencia disposição, humor, apetite e memória. Nem sempre é o número de horas: a qualidade também conta.
Rotinas simples e repetidas ajudam o corpo a reconhecer que é hora de desacelerar.
Na prática
- Procure horários parecidos para deitar e levantar.
- Reduza telas e luzes fortes na última hora antes de dormir.
- Um chá sem cafeína pode fazer parte do ritual noturno.
Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação ou acompanhamento médico e nutricional.