Muffin de banana, ovos e iogurte

Tempo de preparo: 30 min
Rendimento: 8 unidades

Ingredientes

3 bananas
3 ovos
1 xíc. de iogurte grego
1 1/2 xíc. de aveia
fermento

Modo de preparo

1Misture e asse em forminhas a 180°C por 20 a 22 min.

Dica

Funciona como lanche ou sobremesa. Referências e nota de segurança As orientações consideram materiais do American College of Sports Medicine (ACSM) sobre proteína, recuperação e adultos 50+, informações do NIH Office of Dietary Supplements sobre alimentação e desempenho e recomendações da European Society for Clinical Nutrition and Metabolism (ESPEN) sobre proteína e função muscular no envelhecimento. Este guia não prescreve uma meta individual de proteína, não substitui nutricionista ou médico e não promete ganho de massa muscular. Para resultados, alimentação adequada precisa ser combinada com treino de força progressivo, descanso e energia suficiente. Prof. Michele Espíndola Educadora Física • Instrutora certificada de Pilates

Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação ou acompanhamento médico e nutricional.