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Receitas Ricas em Proteínas
Pratos e lanches com boas fontes de proteína para o dia a dia.
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Cafés da manhã proteicos
Opções para distribuir proteína desde o início do dia.
8 receitas
Almoços e jantares
Refeições completas com ingredientes cotidianos.
12 receitas
Lanches proteicos
Preparos rápidos para o meio do dia.
8 receitas
Opções vegetarianas
Combinações com ovos, laticínios, leguminosas e soja.
8 receitas
Depois do treino
Refeições e lanches simples para recuperação.
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Sobremesas proteicas
Doces com iogurte, leite, ovos e queijo fresco.
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