Almoços e jantares

10 preparações

• Sardinha assada com tomate e ervas

  Tempo de preparo

  35 min

  Rendimento

  4 porções

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• Peixe assado com brócolis

  Tempo de preparo

  35 min

  Rendimento

  4 porções

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• Frango com cúrcuma e legumes

  Tempo de preparo

  35 min

  Rendimento

  4 porções

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• Frango assado com batata-doce e brócolis

  Tempo de preparo

  45 min

  Rendimento

  4 porções

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• Arroz integral com frango e vegetais

  Tempo de preparo

  40 min

  Rendimento

  4 porções

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• Macarrão integral com atum e tomate

  Tempo de preparo

  25 min

  Rendimento

  4 porções

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• Carne magra com feijão e legumes

  Tempo de preparo

  35 min

  Rendimento

  4 porções

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• Salmão ou peixe local com espinafre

  Tempo de preparo

  30 min

  Rendimento

  4 porções

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• Almôndegas de frango com aveia

  Tempo de preparo

  40 min

  Rendimento

  4 porções

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• Quinoa ou arroz com grão-de-bico

  Tempo de preparo

  30 min

  Rendimento

  4 porções

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